Soyez patient-e .1
«Avant de sortir avec mon copain, j'étais agoraphobe et je n'entrais jamais dans une voiture avec d'autres personnes. Après environ six longs mois de de pratique et de patience, il m'a sorti de ma zone de confort pour m'emmener enfin chez lui. Mon copain m'a aidé à sortir de ma zone de confort au cours des trois dernières années, et notre relation est toujours aussi forte !»
«Avant de sortir avec mon copain, j'étais agoraphobe et je n'entrais jamais dans une voiture avec d'autres personnes. Après environ six longs mois de de pratique et de patience, il m'a sorti de ma zone de confort pour m'emmener enfin chez lui. Mon copain m'a aidé à sortir de ma zone de confort au cours des trois dernières années, et notre relation est toujours aussi forte !»
2. Laissez-lui de l'espace si il ou elle a besoin d'être seul-e.
«Comme la plupart des membres de ma famille, je souffre de trouble bipolaire. Mon mari est vraiment génial, car s'il voit que je suis mentalement dans une mauvaise période, il propose de sortir un peu avec notre enfant pour me permettre d'être seule. Le fait qu'il emmène notre fils au parc pendant une heure ou deux juste pour j'aie du temps rien qu'à moi a un impact positif énorme !»
«Comme la plupart des membres de ma famille, je souffre de trouble bipolaire. Mon mari est vraiment génial, car s'il voit que je suis mentalement dans une mauvaise période, il propose de sortir un peu avec notre enfant pour me permettre d'être seule. Le fait qu'il emmène notre fils au parc pendant une heure ou deux juste pour j'aie du temps rien qu'à moi a un impact positif énorme !»
3. Soyez rassurant, dites-lui que tout va bien.
«Chaque fois que ma dépression se déclenche ou que je sens que je suis sur le point de craquer, mon copain me prend dans ses bras. Il me dit à plusieurs reprises de respirer et que tout ira bien. Après, il propose toujours que nous partions prendre une glace ou des smoothies, car il sait que je les adore. Parfois, vous avez juste besoin d'entendre que tout ira bien, et les smoothies ne font pas de mal non plus.»
«Chaque fois que ma dépression se déclenche ou que je sens que je suis sur le point de craquer, mon copain me prend dans ses bras. Il me dit à plusieurs reprises de respirer et que tout ira bien. Après, il propose toujours que nous partions prendre une glace ou des smoothies, car il sait que je les adore. Parfois, vous avez juste besoin d'entendre que tout ira bien, et les smoothies ne font pas de mal non plus.»
4. Apprenez les symptômes de sa maladie, et réfléchissez sur les façons de lui venir en aide.
«Quand une chose me rendait anxieuse, j'avais l'habitude d'enfoncer mes ongles dans ma peau. Je ne m'en rendais même pas compte au début, mais il me l'a fait remarqué tout de suite. Il m'a immédiatement proposé de lui prendre la main pour éviter que je ne me fasse mal. C'était un petit acte de gentillesse et de patience, mais son altruisme et son soutien sont d'une importance capitale dans mon chemin vers le rétablissement.»
«Quand une chose me rendait anxieuse, j'avais l'habitude d'enfoncer mes ongles dans ma peau. Je ne m'en rendais même pas compte au début, mais il me l'a fait remarqué tout de suite. Il m'a immédiatement proposé de lui prendre la main pour éviter que je ne me fasse mal. C'était un petit acte de gentillesse et de patience, mais son altruisme et son soutien sont d'une importance capitale dans mon chemin vers le rétablissement.»
5. N'ayez pas une attitude qui pousse votre partenaire à se sentir gêné ou honteux de souffrir d'une maladie mentale.
«La chose la plus extraordinaire que mon copain ait faite pour moi était de m'accepter.Même s'il ne se chargeait pas lui-même des problèmes de santé mentale, il ne me jugeait pas, ne me méprisait pas, et ne pensais pas que j'exagérais. Sa façon de noter mes progrès, jour après jour, est merveilleuse. Souvent, il s'en rend compte mieux que moi.»
«La chose la plus extraordinaire que mon copain ait faite pour moi était de m'accepter.Même s'il ne se chargeait pas lui-même des problèmes de santé mentale, il ne me jugeait pas, ne me méprisait pas, et ne pensais pas que j'exagérais. Sa façon de noter mes progrès, jour après jour, est merveilleuse. Souvent, il s'en rend compte mieux que moi.»
6. N'hésitez pas à vous renseigner.
«Lorsqu'on m'a diagnostiqué un trouble alimentaire, mon petit ami avait beaucoup de mal à comprendre ce que je traversais. Il m'a demandé si nous pouvions rencontrer mon médecin pour qu'elle puisse répondre aux questions qu'il se posait. Il a également assisté à toutes les parties de mon traitement qui impliquaient ma famille, et s'assurait constamment de faire le nécessaire pour me soutenir jusqu'à mon rétablissement.»
«Lorsqu'on m'a diagnostiqué un trouble alimentaire, mon petit ami avait beaucoup de mal à comprendre ce que je traversais. Il m'a demandé si nous pouvions rencontrer mon médecin pour qu'elle puisse répondre aux questions qu'il se posait. Il a également assisté à toutes les parties de mon traitement qui impliquaient ma famille, et s'assurait constamment de faire le nécessaire pour me soutenir jusqu'à mon rétablissement.»
7. Utilisez un code lorsqu'il ou elle se sent abattu-e.
«Ma petite amie et moi souffrons tous les deux de maladie mentale. Nous avons notre propre code spécial qui consiste à nous taper dans la main un certain nombre de fois pour demander si l'autre va bien, ou si l'anxiété prend le dessus. Ça aide de pouvoir demander si on va bien sans avoir à le dire à haute voix lorsqu'un membre du couple est super anxieux ou contrarié et ne veut pas que quelqu'un d'autre le sache.»
«Ma petite amie et moi souffrons tous les deux de maladie mentale. Nous avons notre propre code spécial qui consiste à nous taper dans la main un certain nombre de fois pour demander si l'autre va bien, ou si l'anxiété prend le dessus. Ça aide de pouvoir demander si on va bien sans avoir à le dire à haute voix lorsqu'un membre du couple est super anxieux ou contrarié et ne veut pas que quelqu'un d'autre le sache.»
8. Trouvez quelque chose d'amusant (et de pas trop risqué) à faire ensemble.
«Quand la dépression m'envahit vraiment, mon mari met un épisode de "Vidéo gag" ou m'emmène à la bibliothèque. C'est le meilleur.»
«Quand la dépression m'envahit vraiment, mon mari met un épisode de "Vidéo gag" ou m'emmène à la bibliothèque. C'est le meilleur.»
9. Encouragez votre partenaire à parler de ses sentiments.
«Lorsque j'ai commencé à sortir avec mon copain, j'ai réalisé à quel point il est important de grandir en tant que personne. J'ai aussi admis que pour être vraiment moi-même et aider notre relation à grandir, je devais être ouverte et honnête avec lui à propos de tout ce qui faisait de moi la personne que je suis. Après avoir raconté mes difficultés à mon petit ami, je me sentais plus en confiance. Et au lieu de me juger ou de penser que j'étais bizarre, il m'a accepté comme j'étais et m'a assuré que ces choses ne pouvaient pas changer ses sentiments pour moi.»
«Lorsque j'ai commencé à sortir avec mon copain, j'ai réalisé à quel point il est important de grandir en tant que personne. J'ai aussi admis que pour être vraiment moi-même et aider notre relation à grandir, je devais être ouverte et honnête avec lui à propos de tout ce qui faisait de moi la personne que je suis. Après avoir raconté mes difficultés à mon petit ami, je me sentais plus en confiance. Et au lieu de me juger ou de penser que j'étais bizarre, il m'a accepté comme j'étais et m'a assuré que ces choses ne pouvaient pas changer ses sentiments pour moi.»
10. Aidez à rationaliser ses angoisses.
«Ma petite amie m'aide avec mon angoisse en posant des questions du genre : Pourquoi tu vois cela de cette façon ? Est-ce réaliste ? Es-tu sûre d'avoir entendu ou vu ce truc ? Ces questions me rappellent de toujours garder les pieds sur terre et que si je suis dure avec moi-même, ça ne veut pas dire que tout le monde l'est aussi..»
«Ma petite amie m'aide avec mon angoisse en posant des questions du genre : Pourquoi tu vois cela de cette façon ? Est-ce réaliste ? Es-tu sûre d'avoir entendu ou vu ce truc ? Ces questions me rappellent de toujours garder les pieds sur terre et que si je suis dure avec moi-même, ça ne veut pas dire que tout le monde l'est aussi..»
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