11. Dites (et montrez) combien vous l'aimez.
«De petites choses font parfois toute la différence, par exemple il m'appelle sur Skype plutôt qu'au téléphone parce qu'il veut me voir pendant notre discussion. Avoir son avis sur mon physique me donne confiance.»
12. Écoutez-le ou la.
«Entre mon copain et moi la communication passe très bien. Depuis que je souffre de dépression, je me suis engagée à lui dire comment il doit précisément me soutenir si je passe une mauvaise journée. La meilleure chose qu'il faisait était d'écouter et de retenir ce dont j'avais besoin. Maintenant, il demande toujours s'il peut faire quoi que ce soit ou si j'ai envie ou besoin de quelque chose. Il me rappelle aussi qu'il sera toujours là pour moi et m'encourage à lui parler de ma dépression et à ne pas la laisser grandir.»
13. Trouvez un nouveau passe-temps.
«Mon mari a trouvé de nouveaux passe-temps pour m'aider à soulager le stress et l'anxiété. Il m'a poussé à faire du crochet, m'a acheté plein de livres, et m'a offert plusieurs jeux vidéo et puzzles. Je ne le remercierai jamais assez d'avoir toujours pensé à de nouvelles choses à faire au lieu de faire les cent pas et de rester coincé dans mes pensées.»
14. Encouragez ses passions.
«Mon mari soutient ma créativité (je veux par exemple avoir des cheveux roses brillants) ou mes passe-temps (tels que les livres de coloriage pour adultes).»
15. Montrez que vous vous souciez de ce qui lui arrive.
«Mon mari a commencé à travailler en horaires décalés, il m'a alors donné un pot rempli de petites notes décrivant ses sentiments pour moi. Maintenant, je les sors quand je commence à douter de notre relation ou de moi-même et que l'angoisse monte.»
16. Soyez sensible aux déclencheurs.
«J'ai du mal avec les bruits forts et brusques. Du coup j'angoisse avant de faire quoi que ce soit de bruyant, comme écraser une bouteille d'eau ou allumer l'aspirateur. Ma moitié m'avertit en disant "Attention bruit ! Ça peut paraître bête, mais ça signifie vraiment beaucoup pour moi.»
17. Parfois, il vaut mieux parler d'autre chose.
«Mon mari n'aborde aucun sujet délicat tant que ce n'est pas absolument nécessaire. Je me concentre de plus en plus sur ce qu'il dit, et avant que je m'en aperçoive, mes pensées envahissantes diminuent et j'ai l'impression de mieux les comprendre. Mon mari est si patient avec moi. Être bipolaire est dur à vivre, mais avoir quelqu'un comme lui dans ma vie rend mes jours meilleurs.»
18. Encouragez votre partenaire à aller voir un-e professionnel-le si nécessaire.
«Mon partenaire m'encourageait à voir un thérapeute. Il est en thérapie depuis cinq ans et utilise les compétences qu'il a apprises pour m'aider lorsque je suis anxieuse.»
19. Apprenez à soutenir votre partenaire.
«Mon petit ami m'a aidé à apprendre la différence entre soutenir quelqu'un (ce qui est sain) et se sentir responsable de son bien-être (ce qui ne l'est pas).»
20. Et pour finir, épaulez-le ou la simplement.
«Je souffre de trouble de la personnalité borderline et bipolaire. La meilleure chose que mon fiancé ait jamais faite pour moi est de ne pas me laisser me vautrer dans ce diagnostic. Il m'aide constamment à faire des recherches, garde mes médicaments, me les fait prendre chaque semaine, et puisque je perds toujours mes comprimés, il m'a pris rendez-vous chez le psy, car je ne me sentais pas en mesure de le faire. Bref, il ne me permettra pas que je sois changée par mon diagnostic. Pour lui, je suis Courtney, une femme pleine d'amour et de joie, et cette satanée maladie mentale est quelque chose que nous combattrons et surmonterons ensemble.»
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